Záleží, jaký čaj pijete

Pod slovem „čaj“ si každý představí něco jiného. A právě v tom bývá zmatek.

Pravý čaj (zelený, černý, oolong, bílý)

Tyto čaje obsahují kofein. Pokud je pijete celý den, je dobré s tím počítat.

Bylinné a ovocné čaje

Neobsahují kofein (pokud nemají přidaný pravý čaj). Ty můžete pít prakticky bez omezení, spíš podle chuti a žaludku.

Kolik šálků pravého čaje denně je běžné

U většiny lidí se jako naprosto běžné množství ukazuje:

• 2–4 šálky pravého čaje denně bez problémů
• u citlivějších lidí spíš 1–3 šálky

Pokud pijete čaj spíš slabší a rozložený během dne, většinou není důvod cokoli řešit.

Co rozhoduje víc než počet šálků

Síla nálevu

Silně louhovaný čaj může mít víc kofeinu než dva slabší šálky. Počet hrnků tedy není všechno.

Druh čaje

Matcha, silné černé čaje nebo kvalitní jarní zelené čaje mají výraznější účinek než jemné čaje.

Pokud vás zajímá konkrétní srovnání: Který čaj má nejvíc kofeinu.

Jak poznat, že už je toho na vás moc

Každý má jinou citlivost. Tělo většinou dává signály samo.

• neklid nebo nervozita
• horší soustředění místo lepšího
• problémy s usínáním

Pokud se něco z toho objeví, většinou stačí: ubrat na síle nebo pít čaj dřív během dne.

Čaj a spánek

I když je čaj jemnější než káva, večer může narušit spánek – hlavně u citlivějších lidí.

Pokud řešíte, co pít večer, navazuje na to článek: Čaj a spánek: co pít večer a čemu se vyhnout.

Je čaj „zdravý“ i ve větším množství?

Čaj se tradičně pije po staletí a většina lidí ho snáší dobře. Není to ale závod, kolik toho vypijete.

Smysl dává:

• pít čaj pro chuť a pohodu
• nepřehánět sílu
• střídat druhy